九色香巴拉——甘南旅行全攻略

【写在前面的话】

当拉卜楞寺和郎木寺的晨钟在炊烟中静静响起，朝阳正在早课大殿的金顶上丝丝飘洒。

当天葬师平和的送别逝去的身躯，河水正从雪山和草场之间缓缓的流下。

游客的喧嚣在高寒的安多止步，

藏民们依旧保持着他们淳朴与善良，

老者们虔诚的磕着长头匍匐在山路，

牦牛与战马在草原上依旧自由自在的徜徉。

当真诚的笑容从人们的脸上绽开，当青稞与酥油在你手中弥散起香气，

你的旅行，是否也会因此而收获难忘的美好？

目录

1，甘南概况介绍

2，必玩/特殊体验

3，文化节庆

4，旅行季节推荐

5，各目的地介绍

6，线路行程推荐

7，交通信息

8，住宿

9，装备、注意事项，其他信息

一，甘南概况介绍：

甘南，全名为甘南藏族自治州，位于青藏高原西北边缘，甘肃省南部，海拔多在3000m-3500m之间。甘南州拥有全藏区最为温和湿润的气候，草原遍野，森林树木镶嵌其中；同时甘南地貌复杂，原野、峡谷、石林、山川等多样地貌与植被一起构成了甘南涵盖了壮丽、灵秀、奇幻的多样之美。

甘南州主要人口为藏族，虔诚信奉藏传佛教，佛教文化遍布到每一个角落。林立恢弘的佛教寺院，虔诚朝拜的藏族信徒，灿烂精致的艺术瑰宝，色彩鲜艳的僧侣和房子，奇幻的高原神话，神秘的天葬仪式，还有随风飘动的经幡和风马，构成了甘南绚丽的宗教文化。

另外，甘南现今还未向大部分藏区一样被游客熟知，也因此保留了原始的淳朴和安静。加之甘南区属于安多藏区，安多藏民多善良温和又热情好客，相信高原的淳朴善良一定会为你的旅行带来难忘的体验。

二，必玩/特殊体验

1，拉卜楞寺转经

藏传佛教黄教创立时，宗喀巴大师为人间的善恶业做出了量化的标准，以人生中善恶的加减判断下一世轮回到达的界，转经即为增加善业的办法。

在甘南夏河县的拉卜楞寺拥有全世界最长的转经长廊，绕寺一圈，转动左右的转经筒，既是为自己积累功德，又是一次难得的让自己内心沉静下来的方式。

2，郎木寺峡谷徒步/骑马

在郎木寺镇偏向于四川境内有一条美丽的峡谷，白龙江的源头就在此处，沿着峡谷向上徒步或骑马，仙女洞、老虎洞、眼泉，一路上的神奇传说与美丽的风景结合非常奇妙，若体力较好可以深入峡谷，会几次体验到穿过狭窄石林突然开阔晴朗的感受，几片开阔的草坪上野花遍地，若带上坐垫食物更是野餐的绝妙之地，还可以一直沿山而上，到山顶后实现开阔，红石崖对映眼前，正好拍摄郎木寺镇色彩丰富的全景。

3，天葬

在郎木寺偏向甘肃一面，赛次寺的后山上有一座天葬台。这一带的天葬较为开放可以给游人观看，若征得家属的同意也可以拍照。清早爬山赶到天葬台，带着一颗虔敬的心见证这一藏族人最为神秘的仪式，看到藏族人身心回归自然反观自己内心的执着，也许能够为自己以后的生活提供帮助。

（注：对于大多人来讲，天葬的现场还是有些恐怖的，请谨慎选择，同时不建议带着小朋友前往。为保对逝者家属的尊重，观看天葬时请尽量保持安静严肃。）

4，高原温泉

在郎木寺前往扎尕那石林的路上会经过降扎乡，这里有当地闻名但并未被大部分游客所知的高原温泉—降扎温泉。降扎温泉富含矿物质，一直是附近区域的藏族群众泡温泉的地方，在寒冷季节旅行甘南时来到此处，无论是体验单间还是与藏族群众一起泡大池，让自己全身回暖，舒适无比。

三，文化节庆

甘南曾经是古丝绸之路、唐蕃古道的黄金通道，也是青藏高原社会的主要窗口。全州主要信奉藏传佛教，有闻名遐迩的藏传佛教格鲁派六大宗主寺之一的拉卜楞寺，有“虎穴仙女”之称的郎木寺，历史悠久的禅定寺、贡巴寺和合作米拉日巴九层佛阁以及浩如烟海的经卷，造诣高深的大德高僧等享誉国内外。

甘南藏族为安多藏族，由于长期生活在气候寒冷的高原上，过着逐水草而居的游牧生活，喜欢穿用羊皮缝制的藏袍，藏袍宽大肥长、耐磨保暖，白天束带为衣，夜晚解带当被。现在大部分藏族人均已有定居，但夏季牧民们依然保持着原始的藏族生活风俗。安多藏族人家每日3～4餐，有奶茶、油条、糌粑，还有酸奶、肉饺、肉包、面条和手抓羊肉等，调剂花样甚多，以肉食为主。住房上，牧民住的是帐房，农民住的是土木结构的平房。

安多藏族重礼节、讲友谊、热情好客。见面时伸出双手，掌心向上，笑脸相迎。尊卑之间礼节极为严格，不能稍事疏忽。

甘南地区节庆众多，以拉卜楞寺为主的各大寺院正月十三晒佛节、正月十四跳神节、正月十五酥油灯会、七月和十月的大法会、藏戏等佛事活动为主，周围群众齐聚现场，场面热烈。同时，每年的草原香浪节、赛马会活动也极具趣味。

a，毛兰木法会农历正月初三晚至正月十七日，记15天。（举办地：各主要寺院）

又称正月法会，法会中以正月十三晒佛界，正月十四跳法舞和正月十五酥油灯节三场最为主要。

正月十三的晒佛节也称亮佛节，此会在拉卜楞寺寺院前山的晒佛台进行，僧众抬着巨幅的彩绣大佛像--释迦牟尼，弥勒佛和宗喀巴大师像，每幅像宽十二丈，长三十丈，用有色绸缎剪堆而成，当僧众将佛像合展开时，僧众颂赞佛陀功德，念淋浴经。万众肃然，默默念诵，祈祷平安。正月十四跳法舞，参加舞蹈者三十人左右，主角为法王及其妃，还有戴面具的鹿和牦牛等，在乐队的伴奏下大法台率领舞者和僧众将“多日玛”（用糌粑捏团以供神施鬼的食品），送至寺郊焚烧，预祝一年吉祥如意。正月十五的酥油花灯会是指供展拉卜楞寺大学院及大小活佛制作的酥油花。

b，桑科赛马会农历五月初五至五月初七，计三天（举办地：桑科草原）

第一天赛马前由拉卜楞寺活佛郭尔达仓主持隆重的煨桑祭祀活动。届时县政府各部门，桑科乡6大部落和周边各乡，部落万余名牧民群众前来参加。主要活动内容有赛马活动，赛牦牛活动，民族马术表演比赛，如马上拾哈达，马上舞红旗，马上套小牛，人象拔河，举皮囊子，还有民族歌舞活动和篝火晚会，这三天里人们都在草原上支起帐篷，天天歌舞，天天狂欢，热闹非凡。

c，插箭节农历五月十五日（举办地：甘南各地）

藏区群众敬奉山神，插箭节是指为山神供奉武器，是敬奉的一种方式。五月十五日凌晨人们骑马赴神山顶，在太阳出来时，煨桑诵经，大家先共同竖起第一支长约十几米的长箭，而后轮流插箭，抛洒风马，人们高呼“战神”胜利，顿时海螺声起，抢鸣声，人们的呼喊声回荡在高山峡谷之中••••••插箭仪式后，人们骑马浩浩荡荡回到营中，进行赛马，摔跤，拔河，唱歌，跳舞等丰富的民族活动。桑科草原洋溢在欢快的节日气氛之中。

d，香浪节农历六月中旬，约1个月（举办地：甘南各地草原）

每年的农历六月中旬，在草原的山青花开羊肥牛壮的最好时刻，人们就以欢度踏青的形式来追忆祖先。节日期间，藏族群众按传统习俗，几家相约，或以部落，村寨为单位，集体带上帐篷，锅灶，食品和青稞酒，在草原上度过十几天的野外生活。人们欢聚一团，扎帐篷，拉家常，吃手抓羊肉，喝酥油茶及青稞酒，在草原上尽情唱歌，跳舞。香浪节还常伴有各种赛马、赛牦牛、拔河等民间体育休闲活动。

e,七月法会农历六月二十九日至七月十五日，十七天(举办地：各主要寺院)

每天寺院中均要进行佛教哲学辩论，辩论者前一天要往各个经堂，佛殿的佛前献花，并在大经堂向僧众散花，花瓣如雨，颇为奇观。

七月初八举行“米拉日巴劝法会”，当天中午在大经堂进行宗教法舞“米拉日巴劝法会”表演，由僧众身着面具进行表演，内容讲述的是宗教故事，米拉日巴劝化猎夫皈依佛教等典故，这一天拉卜楞寺嘉木样大师及各大活佛全部前来观赏，届时有数万群众和僧侣前来观看，现场气氛热烈欢快，这一天也是夏河县民间物资交流会，夏河县城一片节日喜庆。

四，旅行季节推荐

1，甘南的春天从四月开始到五月末，草原上开始出现清脆的绿色，河水解冻却又到处都有积雪的角落。甘南的梨花就在五一前后盛开，行车的路上会偶遇一片片梨花桃花，漫步其中，花间伊人笑。一起去郎木寺的峡谷里徒步爬山，去看当年藏金字经书的藏经洞，拍正在被绿色渐渐包围的郎木寺全貌。春寒料峭，一起去降扎泡一次高原温泉，温暖又舒服，惬意无比。春天的看点是：花的微笑。

2，甘南的夏天大概从六月到九月，这是甘南最美的季节。整个甘南的草原好像绿毯一样铺遍视野，牛羊遍地，野花散漫，整个地面五颜六色。迭部沟一路的森林郁郁葱葱，在县城就能看到林芝鲁朗一样的风光。在到处都在炎热难耐的时节，气候凉爽海拔又不是很高的甘南正是远离炎热的好去处，这时候植被茂盛氧气充足，避暑的同时完全不必担心高反。甘南的七月法会也正在此时拉开序幕，插箭节，香浪节一个接着一个，赛马会上的汉子和马威武雄壮，最盛大的米拉日巴劝法会上还可以观赏到精彩的佛教法舞。

3，甘南的秋天比较短，这时候草原是黄的，但是正好雨季过去天气晴朗，气候温和。甘南的湖泊一般都和天空的颜色一致，晴天里湖水湛蓝，对面的小山上还有积雪，多少有点雪山神湖的感觉。这时候游客不多，正是休闲的好时节，适合幽会二三好友，过来一杯茗茶，然后去探寻最深度的角落。

4，甘南的冬天来得较早，从十一月左右开始持续到第二年的四月，郎木寺的冬天有遍地的积雪，郎木寺镇里几乎没有任何游客，避开花花绿绿的冲锋衣，只有藏民们在山下漫步，可以享受包场摄影的待遇，拍雪中的寺庙与山峰遥想辉映，是与夏天草原完全不同的另一种纯粹景致，此时安静的甘南正适合朝圣者的脚步。另外，整个甘南在正月都会有各种法会，精彩纷呈。

五，各目的地介绍

1，拉卜楞寺

英文名：Labrang Lamasery

藏语名称： 拉让、拉章

别名： 扎西奇寺

地址： 甘南藏族自治州夏河县

门票信息： 贡唐宝塔（金顶）20元，闻思学院大殿40元，其他佛殿与寺院区不收门票。

开放时间： 佛殿约早6点开放，大经堂6点开始早课。

贡唐宝塔、闻思学院晚6点关闭，其他佛殿晚4点关闭，寺院区不封闭。

建议游玩时间： 4h

亮点：

a，世界上最长的转经筒长廊，转寺一圈积无上功德。

b，藏传佛教六大宗主寺之一，佛教地位高，文化内涵丰富。

c，寺院面积与县城相等，规模宏大。

景点介绍：

拉卜楞寺由嘉木样活佛一世始建于清康熙年间，是藏传佛教六大宗主寺之一。占地1234亩，规模宏大，历史上号称有108属寺。共分为六大学院，佛教地位极高，为藏传佛教最高学府。

拉卜楞寺拥有全世界最长的转经长廊，可供信徒及游客转经。寺院殿宇林立恢弘，壁画及佛像艺术高超，游客可绕寺一圈逐个欣赏。在寺院前山上有一个晒佛台，登山晒佛台即可拍摄寺院全景，金碧辉煌蔚为壮观。而夜里的拉卜楞寺静谧古朴，有没有路灯，可以拍摄星空，与旁边现代化建筑路灯林立的县城形成鲜明对比，穿过寺院与县城相隔的马路顿生时空穿梭的奇妙感觉。

2，郎木寺

藏语名称：达仓郎木、达仓那摩

地址：甘南藏族自治州碌曲县南部（与四川接壤）

门票信息：南北两寺各30元，镇上不收费

开放时间：寺院开放时间为6:00—18:00

建议游玩时间：1天

亮点：

a，格尔底寺美丽传说，活佛不腐肉身传奇。

b，赛次神秘天葬仪式。

c，白龙江峡谷绮丽风景。

d，悠闲小镇闲逛，并可体验“一步跨省”

景区介绍：

郎木寺其实是一个镇子的名字，在甘南最南部，同时属于四川和甘肃两省，以镇上一条马路中间为界，一边是灰石板路一边为青石路，中间的界限便是四川甘肃的省界。镇上有一条小溪流过，小溪的名字叫做白龙江，属于甘肃的“赛次寺”和属于四川的“格尔底寺”就在这里隔“江”相望。一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。小溪的源头是白龙江峡谷，雪山森林风景秀丽，仙女洞，老虎洞，美丽的佛教故事和绮丽的风景将这里装扮成真正的仙居之地。

3，扎尕那

地址：甘南藏族自治州迭部县

门票信息：暂不收门票，但预计14年中将开始收取。

开放时间：全天

建议游玩时间：半天

亮点：a，漫步村庄，震撼于人间仙境的绝美景色。

b，做客古村，体验最原始臧家的淳朴热情。

景点介绍：

扎尕那，藏语石头匣子的意思，被称为人间仙境，前不久入选中国国家地理“全国非著名十大山峰”，以石林峡谷村落共同构成绝美的风貌，是摄影家们的乐园。

扎尕那是一个拥有一千多人口的小村子，千百年来没有变过，这里与外界的交流很少，一直保持着最原生态的民风，最近不久才被人重新发现。在接近一个世纪以前，探险家约瑟夫·洛克曾经到中国寻找真正的香格里拉，从南向北一直走到了这里，停留了将近一年，他居住过的房子一百年后几乎没有变化。扎尕那最后成为他“光荣之路”尽头，而这个村子的风貌也跟他住过的房子一样几乎没有任何改变。

4，米拉日巴佛阁

地址： 甘南藏族自治州合作市

门票信息： 20元

开放时间： 8:00-18:00

建议游玩时间： 1h

亮点：

a，“藏传佛教的博物馆”，拥有各大教派及各藏王文化。

b，特殊的高层建筑，在藏传佛教建筑中非常独特。

景点介绍

米拉日巴佛阁坐落于甘南首府合作，是佛教中少见的高层建筑，各层分别为藏王，佛教各大教派，密宗，坛城等佛教建筑和佛像，是少见的群集四大教派内容的佛阁，也是当之无愧的藏传佛教博物馆。

六，线路推荐

（注：以下线路推荐均为完成行程的最短天数，若对某一目的地感觉较好建议可以停留几天。）

两日线路

兰州—Day1夏河—Day2桑科草原，兰州

兰州—Day1夏河—Day2甘加草原，同仁，兰州

第一条是现在游客常走路线，结合了寺院和草原且行程方便。

第二条更为精彩，甘加草原面积广大更加美丽，同时会经过唐卡艺术之乡青海同仁，一路地貌河流美丽，但行程较远。

三日线路

兰州—Day1合作，郎木寺—Day2夏河，桑科草原—Day3兰州

此线路为甘南3日常规走法，主要为宗教人文旅行，同时有草原风光可赏，适合时间有限的朋友。

四日线路

兰州—Day1夏河—Day2尕海，郎木寺—Day3降扎，扎尕那—Day4合作，兰州

此线路基本涵盖了甘南最精彩的地带，是甘南地区旅行最为常见的走法。

兰州—Day1郎木寺—Day2降扎，扎尕那—Day3夏河—Day4西宁

此线路结束在西宁，适合想要继续到青海湖或进藏旅行的朋友，同时在夏河前往西宁的路上会经过青海境内清澈的黄河和独特的雅丹地貌。

五日线路

兰州—Day1夏河—Day2降扎，扎尕那—Day3花湖，唐克—Day4郎木寺—Day5兰州

此线路行程相比4日线路添加了花湖和唐克，适合夏季时不愿错过川北花湖、唐克九曲十八弯的朋友。

兰州—Day1郎木寺—Day2降扎，扎尕那—Day3花湖，唐克—Day4尕海，夏河—Day5西宁

此线路结束在西宁，适合想要继续到青海湖或进藏旅行的朋友。

七，交通信息

去甘南最方便的是在兰州乘车，现在甘南还未通火车，需要从兰州汽车南站乘坐班车前往。

兰州汽车南站地址：兰工坪路电话：0931-2914066

班车时刻信息：

目的地车型耗时价格班次

临夏中巴 2.5h 39元 7:00-19:30 每半小时一班

夏河中巴 4h 75元 7:30/8:30/9:30/14:00/15:00共五班

合作中巴 4h 74元 7:00-16:30 每25分钟一班

迭部中巴 10h 128元 8:40/9:40/10:20共三班车

郎木寺：兰州到郎木寺没有直达的班车，可以坐兰州到迭部的班车或者兰州到九寨沟的班车，在郎木寺桥头下车。但兰州到九寨沟的班车票价要贵很多，8小时，大约175.

兰州天水路汽车站地址：天水南路110号电话：0931-4561923

目的地车型耗时价格班次

九寨沟大巴 12h 230元 08:45

一班，一般旺季此路线才开，需要提前电话确认发车与否。

夏河汽车站地址：人民东路电话：0941-7121462

目的地车型耗时价格班次

西宁中巴 6h 78元早上6:10一班

同仁中巴 3h 41元早上7:30一班

临夏中巴 2h 31元 6:00-17:30,每半小时一班（往返一样）

合作中巴 1h 14.5元 6:00-17:30,每半小时一班

郎木寺中巴 4h 71.5元早上07:40一班

合作汽车北站电话：0941-8212422

目的地车型耗时价格班次

夏河中巴 1h 15元早上7:00-16:00每半小时一班.

兰州大巴 4h 74元早上5:50-16:04每35分钟一班.

西宁大巴 6h 早上6:30一班

合作汽车站南站电话：0941-8213039

目的地车型耗时价格班次

郎木寺中巴 3h 50 早上6:30和7:20各一班，中午12点一班

郎木寺汽车站

目的地车型耗时价格班次

夏河中巴 4h 70 14:00一班

迭部中巴 1.5h 35 早上9:30一班

一些汽车站电话：

玛曲 0941-6121017

迭部 0941-5622191

岷县 0932-7722436

若尔盖 0837-2298395

红原 0837-2662448

松潘 0837-7232543

九寨沟 0837-7739900

成都茶店子车站 028-87506610

八，住宿信息

本文预计将发在携程旅行网，大家可以借助本网站搜索甘南各地酒店。

九，装备、注意事项，其他信息

【物资准备】

衣物类：

上衣：春夏秋冲锋衣、抓绒（可用毛衣加普通外套代替）冬天，羽绒服。

裤子：夏季一条冲锋裤或牛仔裤即可，春秋加条秋裤，冬天，那里很冷你懂得。

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。

装备：双肩包，徒步鞋。

由于阳光较强，请准备墨镜或遮阳帽以保护眼睛。

旅行地区沙尘较大，可以准备一条头巾或者口罩。

食品：到藏区最好选用当地饮食，以便于气候的适应和能量补充，可以在兰州购买干粮和零食。请勿选用带过度包装的食品，注意环保。

证件：身份证（必备）

药品类：适量准备胃药，感冒药等。

个人物品：摄影器材

垃圾袋、手纸

防晒霜、遮阳帽、拖鞋、本子和笔等

【注意事项】

环保旅行：旅行中请注重环保，保留当地的淳朴和美丽，贯彻环保和尊重当地文化等理念在整个旅行的始末。

条件艰苦：当地个别地区住宿条件有限，有些地方不能洗澡，要做好吃苦耐劳的准备。

旅行气候：旅行地区海拔较高，且昼夜温差大，夜晚比较冷冷，要做好御寒准备。

人文旅行：旅行地区少数民族较多，请在旅行地尤其是庙宇尊重当地人的风俗习惯，与当地居民和睦相处。

高原反应：初上高原的人会产生一定程度的头痛，呕吐等不适症状，高原反应不是病，只是身体适应高原的过程，会随时间慢慢减弱，请保持乐观积极地心态面对高反。

【Tips】

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明你不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，建议多备些水果。